Pengaruh Olahraga Berlebihan terhadap Rusaknya Pola Menstruasi

Wanita dengan kadar lemak tubuh yang sangat rendah lebih rentan mengalami menstruasi yang terhenti.

3. Risiko Jangka Panjang dari Olahraga Berlebihan

Menstruasi yang tidak teratur atau berhenti sama sekali dapat meningkatkan risiko kesehatan jangka panjang, seperti osteoporosis atau penurunan kepadatan tulang.

Estrogen berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang, sehingga kekurangan hormon ini dalam jangka panjang membuat wanita lebih rentan mengalami patah tulang dan osteoporosis di usia yang lebih tua.

Selain itu, siklus menstruasi yang terganggu juga dapat berdampak pada kesuburan di masa mendatang.

Baca Juga: Telat Haid pada Remaja, Penyebab dan Kapan Harus Khawatir

4. Tanda-Tanda Terlalu Banyak Berolahraga

Beberapa tanda bahwa olahraga yang dilakukan sudah berlebihan termasuk kelelahan yang tidak hilang meski sudah istirahat, suasana hati yang terganggu, penurunan berat badan drastis, serta siklus menstruasi yang terganggu.

Bila mengalami beberapa tanda ini, sebaiknya mengurangi intensitas olahraga dan memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih.

5. Menjaga Keseimbangan antara Olahraga dan Kesehatan Menstruasi

Penting untuk menjaga keseimbangan antara intensitas olahraga dan kebutuhan kalori tubuh.

Wanita yang aktif secara fisik dianjurkan mengonsumsi nutrisi yang mencukupi dan mempertahankan kadar lemak tubuh yang sehat.

Baca Juga: Pengaruh Stres pada Siklus Menstruasi hingga Telat Haid

Beberapa atlet atau wanita aktif mungkin memerlukan bantuan ahli gizi untuk memastikan bahwa kebutuhan kalori dan nutrisinya terpenuhi.

Kapan Harus Menghubungi Dokter