Ini Dia Asupan Buah Terbaik untuk Ibu Hamil

SMARTPARENT.ID - Kehamilan adalah masa di mana tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk mendukung pertumbuhan janin dan menjaga kesehatan ibu.

Buah menjadi salah satu pilihan makanan terbaik karena kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Selain itu, buah juga lebih mudah dicerna dibandingkan makanan berat, sehingga membantu mengatasi mual dan gangguan pencernaan yang sering dialami ibu hamil.

Baca Juga: Pentingnya Asupan Omega-3 untuk Ibu Hamil, Ini Dia Sumber Terbaiknya

Beberapa buah tertentu memiliki manfaat yang lebih spesifik karena kandungan nutrisinya yang tinggi.

Berikut adalah beberapa buah terbaik untuk ibu hamil beserta manfaatnya:

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, folat, dan kalium yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Folat berperan penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin, serta membantu mencegah cacat tabung saraf.

Kalium dalam alpukat juga membantu mengurangi kram kaki, yang sering dialami ibu hamil, seperti yang dijelaskan dalam Journal of Nutritional Biochemistry.

Kandungan vitamin B6 pada alpukat dapat membantu meredakan mual di trimester pertama.

Baca Juga: Susu Sapi VS Susu Nabati, Mana yang Terbaik untuk Ibu Hamil?

Selain itu, lemak tak jenuh dalam buah ini mendukung perkembangan otak bayi dan membantu ibu dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.