Ini Makanan yang Wajib Dihindari Saat Hamil, Seafood Termasuk?

SMARTPARENT.ID - Selama kehamilan, pola makan yang sehat tidak hanya berarti memilih makanan bergizi, tetapi juga menghindari makanan dan minuman yang dapat membahayakan janin.

Beberapa makanan mengandung zat berbahaya yang bisa meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti infeksi, cacat lahir, hingga kelahiran prematur.

Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari berdasarkan rekomendasi U.S. Food and Drug Administration (FDA), Centers for Disease Control and Prevention (CDC), serta penelitian dari Journal of Perinatal Medicine.

Baca Juga: Woodwalkers, Film tentang Manusia yang Mampu Berubah Menjadi Hewan

1. Seafood Tinggi Merkuri

Ikan dan makanan laut kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak janin.

Namun, beberapa jenis ikan mengandung kadar merkuri tinggi yang dapat membahayakan sistem saraf bayi yang sedang berkembang.

Ikan yang sebaiknya dihindari:

Hiu
Ikan todak (swordfish)
King mackerel
Tilefish dari Teluk Meksiko
Sebagai gantinya, pilih ikan dengan kadar merkuri rendah seperti salmon, sarden, tuna kalengan (jenis light), dan lele. FDA merekomendasikan ibu hamil mengonsumsi dua hingga tiga porsi ikan rendah merkuri per minggu.

Baca Juga: Jangan Lupakan Anemia Saat Hamil, Cegah dengan Cara ini

2. Daging dan Telur Mentah atau Setengah Matang

Daging dan telur mentah berisiko mengandung bakteri Salmonella, Listeria, atau Toxoplasma gondii, yang dapat menyebabkan infeksi serius pada ibu dan janin.

Infeksi ini bisa meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, atau masalah kesehatan lainnya.

Makanan yang harus dihindari: