Mitos dan Fakta Seputar Pola Makan Ibu Hamil

Namun, makanan mentah seperti buah dan sayuran segar tetap aman dikonsumsi jika dicuci dengan bersih.

Menurut WHO, sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin dan serat yang penting untuk kesehatan ibu dan janin.

Mitos 8: Semua Ibu Hamil Harus Minum Susu Sapi

Fakta: Susu sapi memang merupakan sumber kalsium yang baik, tetapi bukan satu-satunya pilihan.

Bagi ibu hamil yang intoleran laktosa atau vegan, alternatif seperti susu almond, susu kedelai, dan susu oat tetap bisa menjadi pilihan, asalkan diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

Baca Juga: 6 Mitos Tentang Kembar Parasit yang Masih Dipercaya

Mitos 9: Makan Terlalu Banyak Buah Bisa Menyebabkan Diabetes Gestasional

Fakta: Buah mengandung gula alami, tetapi juga kaya akan serat dan vitamin yang bermanfaat bagi ibu hamil.

Yang perlu diperhatikan adalah porsinya. Menurut ACOG, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 2–4 porsi buah per hari dan menghindari jus buah dengan tambahan gula.

Mitos 10: Makan Kacang Bisa Menyebabkan Alergi pada Bayi

Fakta: Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang selama kehamilan dapat menyebabkan alergi pada bayi.

Baca Juga: Mereka Butuh Dukungan! Perhatikan Mental Orangtua yang Memiliki Bayi dengan Kembar Parasit

Justru, menurut penelitian yang diterbitkan oleh CDC, makan kacang selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko alergi kacang pada anak di kemudian hari, asalkan ibu tidak memiliki alergi terhadap kacang.

Mengetahui mana yang mitos dan mana yang fakta bisa membantu ibu hamil mengambil keputusan yang lebih tepat terkait pola makan.

Yang terpenting adalah memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi bergizi seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika ada keraguan mengenai diet selama kehamilan.