Ini Makanan yang Wajib Dihindari Saat Hamil, Seafood Termasuk?

Steak setengah matang
Sushi dengan ikan mentah
Telur setengah matang (misalnya telur mata sapi setengah matang atau telur mentah dalam mayones rumahan)
Daging olahan yang tidak dipanaskan (seperti sosis dan ham)
CDC menyarankan ibu hamil memasak daging hingga mencapai suhu internal aman (sekitar 75°C atau lebih) dan memastikan telur matang sepenuhnya sebelum dikonsumsi.

Baca Juga: Mitos dan Fakta Seputar Pola Makan Ibu Hamil

3. Produk Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Susu dan produk olahannya merupakan sumber kalsium yang baik, tetapi jika tidak dipasteurisasi, dapat mengandung bakteri Listeria yang berbahaya bagi ibu hamil.

Listeria dapat menyebabkan infeksi serius yang disebut listeriosis, yang meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur.

Produk yang harus dihindari:

Susu mentah (tidak dipasteurisasi)
Keju lunak seperti brie, camembert, feta, dan blue cheese (kecuali terbuat dari susu pasteurisasi)
Yogurt atau es krim yang dibuat dari susu mentah
Pastikan untuk selalu memilih produk susu yang mencantumkan label "pasteurisasi" agar lebih aman dikonsumsi selama kehamilan.

4. Kafein Berlebihan

Kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan risiko keguguran dan berat badan lahir rendah.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan ibu hamil membatasi konsumsi kafein hingga 200 mg per hari, setara dengan sekitar satu cangkir kopi (sekitar 350 ml).

Baca Juga: Susu Sapi VS Susu Nabati, Mana yang Terbaik untuk Ibu Hamil?

Sumber kafein yang perlu diperhatikan:

Kopi
Teh hitam dan hijau
Minuman berenergi
Cokelat hitam
Beberapa jenis soda
Jika ingin tetap mengonsumsi kafein, pastikan untuk membatasi jumlahnya dan lebih memilih alternatif yang lebih sehat seperti teh herbal tanpa kafein.

5. Alkohol

Tidak ada jumlah alkohol yang dianggap aman selama kehamilan. Alkohol bisa melewati plasenta dan berdampak langsung pada janin, menyebabkan Fetal Alcohol Syndrome (FAS) yang dapat mengakibatkan cacat lahir, gangguan perkembangan otak, dan masalah perilaku pada anak.