SMARTPARENT.ID Sulit tidur atau insomnia sering terjadi pada ibu hamil. Penyebab yang umum karena perubahan psikis dan fisik yang drastis ketika hamil. Moms yang semula eazy going mendadak jadi pemalas, emosional, sensitif, dan sebagainya. Ujung-ujungnya dibawa ke tempat tidur yang membuat Moms mengalami insomnia. Ditambah perubahan fisik, muncul rasa pegal, ngilu, pusing, mual, membuat insomnia semakin berat.
Baca Juga: Bila Anak “Mencuri” Benda Milik Temannya, Ini yang Moms Perlu Lakukan
Terutama Terjadi di Trimester I dan III
Insomnia sering dialami ibu hamil saat usia kandungannya menginjak trimester pertama dan ketiga. Sebab di dua trimester inilah proses penyesuaian lebih besar harus dilakukan ibu.
1. Trimester Pertama
Di trimester pertama, Moms sedang mengalami perubahan hormonal. Perubahan inilah yang seringkali mempengaruhi kondisi psikis ibu. Misalnya ibu sering mengalami pegal, kemudian memicu sinsitifitas perasaan seperti mudah kesal, mudah marah, mudah was-was, dan sebagainya. Nah, berbagai bentuk perasaan yang tidak menentu inilah yang mungkin akan mempengaruhi kondisi psikis Moms secara umum sehingga membuat ibu mengalami insomnia di malam hari.
Tak hanya itu, Moms mungkin merasa bahwa dirinya tidak lagi langsing seperti dulu, banyak pakaian modisnya mulai tidak muat, perutnya semakin gendut, stres karena takut sang suami berpaling ke wanita lain, dan banyak lagi. Mungkin sepele, namun hal-hal seperti inilah yang terkadang menyebabkan tidak bisa tidur dengan nyenyak atau malah tidak bisa tidur sama sekali.
Bila sulit tidur terjadi di trimester ini, yang pertama harus dilakukan berusahalah untuk lebih relaks. Buang perasaan tertekan jauh-jauh dengan menyadari bahwa kini sedang hamil sehingga membuat perasaan tidak menentu. Demikian pula dengan pikiran negatif tentang penampilannya maupun perilaku suami. Bila Moms relaks dan tenang maka sirkulasi darah akan lebih lancar, oksigen dalam darah tercukupi, mudah mengonsumsi berbagai asupan gizi dan vitamin, sehingga kondisi tubuh menjadi stabil. Ketabilan ini sangat dibutuhkan kala Moms harus beristirahat,
Namun, tidak semua ibu bisa mengatasi sendiri masalah sulit tidur ini karena gangguan psikis sudah terlampau berat. Nah, di kondisi seperti ini, Moms mungkin harus melibatkan ahli untuk mengatasinya. Misalnya dengan berkonsultasi secara langsung, baik ke dokter kandungan atau bidan, juga ke psikologi klinis. Dengan bantuan ahli, diharapkan akar masalah bisa diatasi dengan cara yang profesional.
Untuk mengatasi insomnia, penggunaan obat penenang sangat dihindarkan. Soalnya usia janin masih sangat rentan khawatir pertumbuhannya akan terganggu. Bila harus dilakukan tindakan, umumnya ibu akan diikutkan dalam terapi musik. Lewat alunan musik ditambah dengan sugesti yang diperikan terapis, diharapkan ada stimulasi yang bisa merangsang kestabilan perasaan sehingga ibu bisa lebih mudah mengontrol emosinya.
Baca Juga: Ih… Kecil-kecil Kok Suka Mengejek
2. Trimester Ketiga
Berbeda dengan trimester pertama, penyebab sulit tidur di trimester ketiga bukan datang karena perubahan hormonal melainkan perubahan fisik Moms. Secara fisik, perut Moms sudah semakin membuncit, mungkin berat tubuhnya bertambah 10 kg atau bahkan lebih. Perubahan inilah yang mengharuskan Moms menerima banyak konsekuensi yang datang secara langsung, misalnya :
- Sering Kencing di Malam Hari
