Perlukah Suplemen Kalsium Saat Hamil? Adakah Efek Sampingnya?

SMARTPARENT.ID - Suplemen kalsium saat hamil perlukah?

Sebetulnya, sumber kalsium terbaik adalah yang alami terdapat pada makanan dan minuman sehat. 

Namun, jika ibu hamil alergi terhadap susu, tidak toleran terhadap laktosa, atau vegan, mendapatkan cukup kalsium dari makanan bisa sulit.

Jika tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen kalsium.

Pilih jenis yang sesuai untuk. Suplemen kalsium tersedia dalam dua bentuk: karbonat dan sitrat.

Baca Juga: Berapa Kebutuhan Kalsium Saat Hamil? Ternyata ini Jawabannya

Kalsium karbonat lebih murah dan bekerja lebih baik jika dikonsumsi dengan makanan.

Sedangkan kalsium sitrat bekerja dengan baik baik dengan makanan atau saat perut kosong.

Banyak suplemen kalsium juga mengandung vitamin D, yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium.

Batasi hingga 500 mg setiap kali.

Untuk memastikan tubuh menyerap kalsium sebanyak mungkin, konsumsi hanya 500 mg kalsium setiap kali.

Misalnya, ini bisa berarti mengonsumsi suplemen 500 mg saat sarapan dan satu lagi saat makan malam.

Baca Juga: Bila Hasil Testpack Garis 2 tapi Samar, Boleh Jadi Anda Benar-benar Hamil!