SMARTPARENT.ID - Memasuki trimester ketiga, tubuh ibu hamil mulai mempersiapkan diri untuk proses persalinan yang semakin dekat.
Pada fase ini, kebutuhan nutrisi menjadi semakin penting untuk memastikan ibu dan bayi tetap sehat dan siap menghadapi persalinan.
Nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga stamina ibu, mendukung perkembangan janin, serta memperkuat tulang dan otot untuk persiapan persalinan.
Baca Juga: Protein Hewani VS Nabati, Mana yang Lebih Bernutrisi untuk Ibu Hamil
Beberapa nutrisi yang sangat penting pada trimester ketiga ini termasuk magnesium, kalsium, dan vitamin D.
Menurut The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), The Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, dan National Institutes of Health (NIH), ketiga nutrisi ini memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan ibu dan mempersiapkan tubuhnya menghadapi kelahiran.
Mari kita ulas lebih lanjut mengenai manfaat dan sumber dari masing-masing nutrisi ini.
1. Magnesium: Menjaga Otot dan Keseimbangan Cairan
Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, termasuk kontraksi otot, pembentukan tulang, dan sistem saraf.
Di trimester ketiga, magnesium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang sangat penting karena ibu hamil cenderung mengalami peningkatan volume darah dan retensi cairan.
Selain itu, magnesium turut mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Manfaat magnesium bagi ibu hamil:
- Membantu menjaga fungsi otot dan mencegah kram otot, yang sering terjadi pada trimester ketiga
- Menyokong keseimbangan cairan tubuh dan mencegah pembengkakan berlebihan
- Mendukung produksi energi untuk ibu hamil yang membutuhkan banyak stamina menjelang persalinan
- Mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan preeklampsia, yang bisa membahayakan ibu dan janin
Baca Juga: Ini Makanan yang Wajib Dihindari Saat Hamil, Seafood Termasuk?