Pentingnya Nutrisi di Trimester Ketiga, ini yang Perlu Dilakukan

Sumber magnesium:

- Sayuran hijau seperti bayam dan kale
- Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kacang mete, dan biji labu
- Produk olahan kedelai, seperti tempe dan tahu
Pisang dan avokad

2. Kalsium: Meningkatkan Kekuatan Tulang dan Gigi

Kalsium adalah mineral penting yang mendukung pembentukan tulang dan gigi bayi.

Pada trimester ketiga, janin menyerap kalsium dalam jumlah besar untuk mendukung perkembangan tulangnya yang semakin pesat.

Bagi ibu hamil, asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk mencegah penurunan kepadatan tulang dan gigi, serta untuk menghindari osteoporosis setelah melahirkan.

Baca Juga: Woodwalkers, Film tentang Manusia yang Mampu Berubah Menjadi Hewan

Manfaat kalsium bagi ibu hamil:

- Membantu pembentukan tulang dan gigi bayi yang optimal
- Mencegah pengambilan kalsium dari tubuh ibu, yang dapat melemahkan tulang ibu
- Menjaga tekanan darah ibu tetap stabil dan mendukung sistem saraf yang sehat
- Membantu otot dan jantung bekerja dengan baik saat persalinan

Sumber kalsium:

- Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju
- Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli dan kale
- Kacang-kacangan, seperti almond dan kedelai
- Tahu dan tempe, yang kaya kalsium

Baca Juga: Ini Dia Asupan Buah Terbaik untuk Ibu Hamil

3. Vitamin D: Membantu Penyerapan Kalsium dan Menjaga Sistem Kekebalan

Vitamin D adalah nutrisi yang sangat penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh.

Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh ibu hamil tidak dapat memanfaatkan kalsium dengan maksimal, yang dapat berdampak pada kesehatan tulang ibu dan janin.