Tak hanya itu, vitamin C juga berperan penting dalam penyerapan zat besi.
Ibu hamil sering kali membutuhkan tambahan zat besi untuk mencegah anemia, dan konsumsi nanas dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain, terutama dari sumber nabati seperti sayuran hijau.
Dengan demikian, mengonsumsi nanas secara teratur dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan zat besinya, mengurangi risiko anemia, dan menjaga kesehatan janin.
Baca Juga: Benarkah Makan Nanas Saat Hamil Muda Dapat Memicu Keguguran?
Serat dalam Nanas
Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil Salah satu masalah yang sering dialami ibu hamil adalah sembelit, yang disebabkan oleh perubahan hormonal dan tekanan pada usus yang disebabkan oleh pertumbuhan janin.
Kandungan serat dalam nanas dapat membantu meredakan sembelit ini dengan cara meningkatkan pergerakan usus dan membantu melancarkan pencernaan.
Satu cangkir nanas mengandung sekitar 2,3 gram serat, yang dapat berkontribusi pada asupan serat harian yang direkomendasikan selama kehamilan, yaitu sekitar 25-30 gram.
Dengan mengonsumsi nanas dalam jumlah moderat, ibu hamil dapat memanfaatkan kandungan seratnya untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan akibat sembelit.
Vitamin C dan Pembentukan Jaringan Janin Vitamin C bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan ibu, tetapi juga sangat esensial untuk perkembangan janin, khususnya dalam pembentukan jaringan ikat, tulang, dan kulit.
Baca Juga: Mengapa Makan Makanan Bergizi saja Tidak Cukup Bagi Ibu Hamil? Konsumsilah VItamin dan Suplemen
Vitamin C diperlukan dalam sintesis kolagen, yang merupakan protein utama dalam struktur tubuh.
Kolagen penting untuk pembentukan kulit, pembuluh darah, tulang rawan, dan jaringan lain yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi DNA janin dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berpotensi mengganggu perkembangan organ-organ janin.
Dengan kata lain, asupan vitamin C yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk memastikan perkembangan janin yang sehat dan optimal.