SMARTPARENT.ID Ibu hamil yang mengalami insomnia tidak boleh dibiarkan berlarut-larut. Bila dibiarkan, kondisi cemas, takut, tidak nyaman, stres, bisa mempengaruhi pertumbuhan janin. Soalnya, kondisi psikis ibu yang tidak stabil akan mempengaruhi aliran oksigen dalam darah ke tubuh janin. Padahal, oksigen yang cukup sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.
Selain itu, gangguan tidur akan membuat stamina Moms drop. Moms kan kurang istirahat, otomatis staminanya akan menurun. Hal ini akan mengganggu pertumbuhan janin di dalam kandungan Moms.
Selain itu, kondisi fisik yang baik sangat dibutuhkan ketika menghadapi persalinan. Dibutuhkan untuk mengejan maupun ketahanan mental. Bagaimana mungkin Moms dapat menghadapi persalinan dengan baik bila staminanya sangat kurang. Bisa jadi, bila stamina kurang prima, persalinan yang semula diperkirakan normal malah harus melalui operasi sesar atau vacum.
Baca Juga: Kiat Mengatasi Sulit Tidur Pada Ibu Hamil
Beberapa langkah bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini:
1. Lakukan Terapi Musik dengan Panduan Ahli
Mengatasi insomnia bisa dengan mengikuti terapi musik. Terapi ini bisa sangat menenangkan Moms. Di klinik atau rumah sakit biasanya menyediakan fasilitas terapi musik. Diharapkan, terapi musik, perasaan dan pikiran Moms akan digiring ke arah yang lebih tenang. Bila pikirannya bisa ditenangkan maka otomatis Moms akan lebih relaks menjalani kehamilannya dan mudah tidur.
Agar lebih terarah, terapi musik sebaiknya dilakukan di klinik atau tempat yang memang mengadakan terapi musik. Dengan begitu, ahli yang terdapat di sana bisa mengarahkan ibu dengan baik. Soalnya bila dilakukan sembarangan tanpa ada arahan, terapi musik bisa menjadi percuma. Umumnya, terapi musik yang dilakukan di klinik dilakukan minimal 3 kali seminggu. Namun, agar hasilnya bisa lebih maksimal, ibu sebaiknya menambah waktu dengan mendengarkan musik di rumah.
Namun terkadang, banyak ibu sudah lebih percaya diri duluan. Dia menganggap tidak perlu ikut terapi musik segala. Namun ketika akan menghadapi persalinan, kondisi ibu malah drop karena tidak siap. Tentu hal ini akan mengganggu proses persalinannya karena mungkin saja serviknya yang seharusnya lentur jadi menutup karena pengaruh kondisi emosi yang tidak stabil.
2. Ikut Kelas Senam Hamil
Senam hamil pun bisa dilakukan untuk mendapatkan emosi yang stabil. Diharapkan, dengan senam hamil otot-otot ibu bisa lebih relaks. Rasa pegal, ngilu, bisa lebih ringan bila mengikuti program ini. Selain itu, senam hamil pun akan meminimalkan gangguan saat persalinan karena Moms sudah lebih siap. Namun, senam hamil tidak dianjurkan dilakukan di trimester pertama. Soalnya, di usia ini kehamilan masih sangat rentan sehingga takut akan terjadi keguguran.
Seperti halnya terapi musik, senam hamil sebaiknya dipandu oleh ahlinya, bisa di klinik maupun di tempat lain yang memang terdapat latihan ini. Dilakukan minimal seminggu tiga kali
Baca Juga: Efektif Cegah Kehamilan, Kondom Juga Alat Terbaik untuk Tangkal Penyakit Menular Seksual
3. Asupan Makanan Bergizi