Perlukah Suplemen Kalsium Saat Hamil? Adakah Efek Sampingnya?

Kebutuhan Kalsium Saat Menyusui

Ibu hamil perlu melanjutkan konsumsi suplemen kalsium saat Anda menyusui.

Penelitian menunjukkan bahwa ibu menyusui bisa kehilangan 3% hingga 5% massa tulang saat menyusui karena ibu kehilangan sebagian kalsium melalui ASI.

Untungnya, jika rajin makan makanan yang mengandung kalsium dan mengonsumsi suplemen sesuai anjuran, ibu menyusui seharusnya bisa mendapatkan kembali massa tulang tersebut dalam 6 bulan setelah Anda berhenti menyusui.

Baca Juga: Kapan Hamil? Film Komedi Romantis yang Layak Ditonton karena Ceritakan Perjuangan Pasangan Dapatkan Momongan

Efek Samping yang Mungkin Terjadi

Suplemen bisa membuat ibu hamil merasa kembung, begah, atau sembelit.

Jika hal ini terjadi, cobalah mengonsumsi suplemen kalsium dengan makanan.

Atau bicarakan dengan dokter tentang jenis atau merek suplemen kalsium yang berbeda.

Terlalu banyak kalsium bisa menyebabkan batu ginjal dan mencegah tubuh ibu hamil menyerap seng dan zat besi yang diperlukan untuk tetap sehat.

Saat hamil, jangan konsumsi lebih dari 2.500 mg kalsium setiap hari (3.000 mg jika ibu berusia 18 tahun atau lebih muda).

Jika khawatir mungkin mendapatkan terlalu banyak kalsium, bicarakan dengan dokter sebelum melakukan perubahan.

Sudah jelas kan mengenai suplemen kalsium atau cara mendapatkan cukup kalsium dari makanan saat hamil?

Baca Juga: Apakah Mual Muntah Saat Hamil Berbahaya Bagi Janin?