- Karbohidrat kompleks: Beras merah, kentang, jagung, ubi, dan sereal.
Baca Juga: Bisakah Minyak Kelapa Menyembuhkan Penyakit Eksim? Begini Faktanya
- Protein berkualitas: Daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
- Sumber lemak sehat: Minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Vitamin dan mineral: Buah-buahan segar (apel, jeruk, pisang, mangga) dan sayuran (bayam, brokoli, wortel, tomat).