10 Tips Agar Anak Bisa Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari  

9. Dapatkan banyak cahaya alami di siang hari

Dorong anak untuk mendapatkan cahaya alami sebanyak mungkin di siang hari, terutama di pagi hari. Cahaya terang menekan melatonin. Ini membantu anak merasa terjaga dan waspada di siang hari dan mengantuk menjelang waktu tidur.

Baca Juga: Sembelit pada Anak, Pahami Penyebab dan Penanganannya (3)

10. Hindari kafein

Kafein ada dalam minuman energi, kopi, teh, cokelat dan cola. Dorong anak untuk menghindari hal-hal ini pada sore dan malam hari, dan jangan menawarkannya pada waktu-waktu tersebut.***