10 Tips Agar Anak Bisa Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari  

SMARTPARENT.ID - Anda dapat membantu anak dan usia remaja tidur lebih nyenyak dengan rutinitas waktu tidur, waktu tidur teratur, lingkungan tidur yang nyaman, dan kebiasaan siang hari yang sehat. Yui, coba tips agar anak bisa tidur lebih nyenyak.

Tentang tidur yang nyenyak untuk anak-anak dan remaja

Tidur malam yang nyenyak adalah tentang tidur, tetap tertidur, dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.

Mulai tidur

Kebanyakan anak tertidur dalam waktu 20 menit setelah tidur. Berapa lama waktu yang dibutuhkan anak untuk tertidur bisa bergantung pada seberapa mengantuk tubuhnya.

Selain itu, rutinitas siang hari dan waktu tidur juga dapat memengaruhi waktu tidur anak. Rutinitas sebelum tidur membantu anak menenangkan diri sebelum tidur, sehingga mereka lebih mudah tertidur.

Tetap tertidur

Anak-anak terbangun sebentar di malam hari, namun mereka mungkin tidak sadar bahwa mereka sudah bangun. Untuk tetap tertidur, anak-anak harus dapat kembali tidur sendiri setelah bangun singkat ini.

Baca Juga: Pola Makan Sehat Anak, Ini Kiat Memilih Menu Bergizi

Bangun dengan perasaan segar

Kebanyakan anak bangun sendiri di pagi hari jika mereka mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak-anak dari berbagai usia: tidur bayi baru lahir, tidur bayi, tidur balita, tidur anak prasekolah, tidur usia sekolah dan pra-remaja, serta tidur remaja.