SmartParent.id - Kasus seorang ayah yang tega membunuh darah dagingnya sendiri di Pati, Jawa Tengah, masih menjadi sorotan.
Konon, kasus ini terjadi karena sang ayah mengalami baby blues.
Selain usianya masih sangat mudah untuk menjadi seorang ayah, usia anak yang berdekatan pun diduga menjadi pemicu.
Kasus ini membuka mata masyarakat kalau baby blues alias depresi pascamelahirkan juga dialami sang ayah.
Selama ini, kita menganggap baby blues hanya dialami perempuan atau istri.
Cara mengatasi baby blues pada ayah dan ibu tentu sangat berbeda, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:
Jangan Ragu untuk Curhat
Berbicara dengan pasangan, keluarga, atau teman dapat membantu meredakan perasaan yang dirasakan oleh ayah.
Jangan ragu untuk mencurahka kecemasan dan kekhawatiran saat menjadi ayah baru.
Memiliki seseorang untuk berbicara dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan dukungan sosial.
Punya Me Time:
Ayah perlu mengambil waktu untuk diri sendiri untuk beristirahat atau melakukan kegiatan yang membuatnya senang.
Ini dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan yang dialami oleh ayah.
Carilah kegiatan yang membuatmu bahagia seperti berlibur, memancing, hiking, atau apa pun yang kita sukai.
Jaga Kesehatan Fisik dan Mental:
Olahraga, makan makanan sehat, tidur yang cukup, dan menghindari konsumsi alkohol dan narkoba dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental ayah.
Datangi Ahli:
Jika perasaan sedih atau cemas tidak hilang dalam beberapa minggu atau sangat parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.
Psikolog atau terapis dapat membantu ayah mengatasi baby blues dan memberikan dukungan psikologis yang diperlukan.
Terlibat Pengasuhan dan Perawatan Bayi:
Mengambil bagian aktif dalam merawat bayi dapat membantu ayah merasa lebih terhubung dengan bayi dan meningkatkan rasa percaya dirinya sebagai ayah.
Ayah dapat membantu merawat bayi dengan mengganti popok, memberi makan, atau mengambil bagian dalam aktivitas perawatan lainnya.
Berbagi Tugas dengan Pasangan:
Berbagi tugas dengan pasangan dapat membantu ayah merasa lebih terlibat dalam perawatan bayi dan mengurangi rasa tertekan yang mungkin ia rasakan.
Pasangan dapat membagi tugas seperti memberi makan, mengganti popok, dan mengambil bagian dalam aktivitas perawatan lainnya.
