Kualitas dan Durasi Tidur, Waktu Emas untuk Pertumbuhan

Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting agar tubuh dapat memproduksi hormon pertumbuhan dengan optimal.

2. Durasi Tidur yang Dibutuhkan pada Berbagai Tahapan Usia

Kebutuhan tidur bervariasi tergantung pada usia anak.

Semakin muda anak, semakin banyak tidur yang mereka butuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang cepat.

Bayi Baru Lahir (0-3 bulan): 14-17 jam per hari. Bayi baru lahir membutuhkan banyak tidur untuk mendukung perkembangan otak dan tubuh mereka yang sangat cepat.

Baca Juga: Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam per hari. Pada tahap ini, tidur siang juga masih menjadi bagian penting dari pola tidur bayi.

Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari. Pada usia ini, balita mulai membangun rutinitas tidur yang lebih teratur dengan satu atau dua tidur siang.

Anak Usia Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari. Tidur siang mungkin masih diperlukan, namun durasinya berkurang seiring bertambahnya usia.

Anak Usia Sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari. Tidur yang cukup penting untuk mendukung perkembangan fisik dan mental serta menjaga energi untuk aktivitas sehari-hari.

Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari. Pada masa pubertas, tidur yang cukup penting untuk mendukung lonjakan pertumbuhan yang sering terjadi selama masa ini.

Baca Juga: Menulis Jurnal Rasa Syukur, Tingkatkan Kesehatan Mental

3. Kualitas Tidur

Tidak hanya durasi tidur yang penting, tetapi juga kualitas tidur yang anak dapatkan.