- Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, prekursor vitamin A. Beta-karoten bertindak sebagai tabir surya alami dan dapat membantu mencegah sengatan matahari, kekeringan, dan kerutan.
- Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan, terutama vitamin C, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas dan mendukung produksi kolagen.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari, kaya akan vitamin E, seng, dan selenium. Nutrisi ini melindungi kulit, mengurangi peradangan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
- Teh Hijau
Teh hijau merupakan sumber katekin yang ampuh, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, mengurangi kemerahan, dan meningkatkan hidrasi serta elastisitas kulit.
- Tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan dapat mengurangi risiko terbakar sinar matahari. Memasak tomat meningkatkan bioavailabilitas likopen.
