- Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah lemak esensial yang membantu menjaga lapisan lipid kulit, menjaganya tetap terhidrasi dan terlindungi dari iritan. Asam lemak ini juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat bermanfaat untuk kondisi seperti jerawat dan eksim.
Sumber: Ikan berlemak (salmon, mackerel, sarden), biji rami, biji chia, kenari, dan kedelai. 4. Seng
Seng adalah mineral yang mendukung kemampuan kulit untuk menyembuhkan dan beregenerasi. Seng juga membantu mengontrol produksi minyak dan dapat mengurangi keparahan jerawat dengan mengatur aktivitas kelenjar sebaceous.
Sumber: Kerang (tiram, kepiting), daging (sapi, unggas), kacang-kacangan (buncis, lentil), kacang-kacangan, dan biji-bijian (biji labu).
- Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk produksi dan perbaikan sel kulit. Vitamin ini membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan dan sering digunakan dalam bentuk retinoid dalam produk perawatan kulit topikal untuk mengobati jerawat dan penuaan kulit.
Sumber: Ubi jalar, wortel, sayuran hijau berdaun (kale, bayam), dan produk susu.
- Biotin
