Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, adalah vitamin B kompleks yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Biotin mendukung produksi asam lemak yang menyehatkan kulit dan membantu menjaga fungsi pelindung kulit.
Sumber: Telur, almond, bayam, ubi jalar, dan oat.
- Selenium
Selenium adalah mineral mikro dengan sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Ia juga mendukung sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu melawan infeksi kulit.
Sumber: Kacang Brazil, biji bunga matahari, jamur, dan biji-bijian utuh.
Makanan Terbaik yang Menutrisi Kulit Anda
- Ikan Berlemak
Kaya akan asam lemak omega-3, ikan berlemak seperti salmon dan mackerel membantu menjaga kulit tetap kenyal dan terhidrasi. Mereka juga mengurangi peradangan, yang dapat memperbaiki kondisi seperti jerawat dan psoriasis.
- Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C, menjadikannya sumber nutrisi yang ampuh untuk kesehatan kulit. Alpukat membantu menjaga kelembapan kulit, melindungi dari kerusakan UV, dan mendukung produksi kolagen.
