- Porsi kecil untuk anak kecil.
Penting untuk memperhatikan ukuran porsi. Anak usia empat dan lima tahun membutuhkan porsi lebih kecil dibandingkan orang dewasa. Dorong anak untuk memilih ukuran porsinya sendiri, tetapi gunakan piring, mangkuk, dan cangkir yang lebih kecil.
- Matikan TV—terutama pada waktu makan.
Iklan televisi dapat menjadi tantangan besar bagi gizi baik anak Anda. Anak usia empat dan lima tahun mudah terpengaruh oleh iklan makanan tidak sehat seperti sereal manis, makanan cepat saji, dan permen.
Cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah dengan menerapkan "jam malam media" pada waktu makan dan waktu tidur, menjauhkan semua perangkat atau menghubungkannya ke stasiun pengisian daya pada malam hari.
Baca Juga: Mengatasi Anak Suka Berteriak, Ini Penyebab dan Cara Tepat Menanganinya
- Ajarkan sopan santun di meja makan.
Pada usia ini, anak Anda harus siap mempelajari tata krama dasar. Pada usia empat tahun, dia tidak lagi memegang garpu atau sendok dengan tangannya dan mampu memegangnya seperti orang dewasa. Dengan bantuan Anda, dia dapat mulai mempelajari cara menggunakan pisau meja dengan benar.
Anda juga bisa mengajarkan tata krama makan lainnya, seperti tidak berbicara dengan mulut penuh, menggunakan serbet, dan tidak meraih piring orang lain. Meskipun aturan-aturan ini penting untuk dijelaskan, jauh lebih penting untuk membuat modelnya.
Anak Anda akan memperhatikan bagaimana anggota keluarga lainnya berperilaku dan mengikuti arahan mereka. Lebih mudah mengembangkan tata krama makan jika Anda memiliki kebiasaan makan bersama dalam keluarga.
Jadikan setidaknya satu kali makan sehari sebagai waktu keluarga yang istimewa dan menyenangkan. Mintalah anak Anda mengatur meja atau membantu menyiapkan makanan dengan cara lain.***