Ini membantu tubuh anak menyesuaikan dengan ritme alami dan memastikan mereka mendapatkan jumlah tidur yang optimal.
5. Pengaruh Gadget/Gawai dan Layar Terhadap Kualitas Tidur
Penggunaan gawai dan layar elektronik, seperti tablet, ponsel, atau TV, sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur anak.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga membuat anak sulit untuk tertidur.
Baca Juga: Latihan Pernapasan dan Meditasi, Kunci Efektif Kurangi Stres dan Menenangkan Pikiran
Batasi Waktu Layar
Sebaiknya batasi penggunaan gawai setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Alihkan perhatian anak ke aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Gunakan Mode Malam
Jika anak harus menggunakan perangkat elektronik pada malam hari, aktifkan mode malam atau filter cahaya biru untuk mengurangi dampak negatifnya terhadap tidur.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental, Jalin Komunikasi dengan Orang Tercinta
6. Peran Orang Tua dalam Meningkatkan Kualitas Tidur Anak
Orang tua memiliki peran penting dalam memastikan anak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
Beberapa langkah yang dapat diambil oleh orang tua antara lain:
Menciptakan Lingkungan Tidur yang Optimal