3. Vitamin D: Memaksimalkan Penyerapan Kalsium
Vitamin D berperan dalam membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif.
Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak dapat memanfaatkan kalsium dengan optimal, yang dapat menghambat pertumbuhan tulang dan tinggi badan.
Baca Juga: Makan Sehat dan Teratur, Kunci Utama Kesehatan Mental
Sumber Vitamin D
Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari.
Tubuh kita dapat memproduksi vitamin D saat kulit terpapar sinar matahari langsung.
Selain itu, vitamin D juga dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), kuning telur, dan makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal.
Tips Pemberian
Dorong anak untuk bermain di luar ruangan setidaknya 15-30 menit setiap hari, terutama pada pagi hari saat sinar matahari tidak terlalu terik.
Selain itu, tambahkan makanan yang kaya vitamin D ke dalam diet mereka untuk memastikan asupan yang cukup.
Baca Juga: Latihan Pernapasan dan Meditasi, Kunci Efektif Kurangi Stres dan Menenangkan Pikiran
4. Fosfor
Fosfor adalah mineral lain yang bekerja sama dengan kalsium untuk membangun tulang yang kuat.
Sekitar 85% fosfor dalam tubuh kita tersimpan dalam tulang dan gigi, yang menunjukkan betapa pentingnya mineral ini untuk pertumbuhan tulang.