Mencegah Osteoporosis Sejak Kecil, Salah Satunya dengan Olahraga ini

Sumber makanan: Daging tanpa lemak, unggas, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk tulang.

Aktivitas Fisik:

Olahraga beban: Jenis olahraga ini sangat penting untuk meningkatkan kepadatan tulang. Contohnya: lompat tali, bermain basket, atau latihan beban ringan dengan pengawasan orang dewasa.

Baca Juga: Anak Suka Makanan Manis, Waspadai Risiko Kesehatan Akibat Kelebihan Gula

Olahraga lainnya: Berenang, bersepeda, atau berjalan kaki juga baik untuk kesehatan tulang secara keseluruhan.
Hindari Kebiasaan Buruk:

Merokok: Merokok dapat mengganggu penyerapan kalsium dan mempercepat hilangnya massa tulang.

Konsumsi minuman bersoda: Minuman bersoda dapat menghambat penyerapan kalsium.

Konsumsi alkohol: Alkohol dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur pembentukan tulang.