"Banyak hal yang terjadi selama puasa intermiten yang dapat melindungi organ tubuh dari penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, gangguan neurodegeneratif terkait usia, bahkan penyakit radang usus dan banyak kanker," katanya.
Berikut ini beberapa manfaat puasa intermiten yang telah terungkap dari penelitian sejauh ini:
Berpikir dan mengingat. Penelitian menemukan bahwa puasa intermiten meningkatkan memori kerja pada hewan dan memori verbal pada manusia dewasa.
Kesehatan jantung. Puasa intermiten meningkatkan tekanan darah dan detak jantung saat istirahat serta pengukuran terkait jantung lainnya.
Kinerja fisik. Pria muda yang berpuasa selama 16 jam menunjukkan penurunan lemak sambil mempertahankan massa otot. Tikus yang diberi makan pada hari-hari bergantian menunjukkan daya tahan yang lebih baik dalam berlari.
Baca Juga: Roti Okko Mengandung Natrium Dehidroasetat, BPOM Minta Produk Ini Ditarik dari Pasaran
Diabetes tipe 2 dan obesitas. Dalam penelitian hewan, puasa intermiten mencegah obesitas. Dan, dalam enam penelitian singkat, manusia dewasa yang mengalami obesitas kehilangan berat badan melalui puasa intermiten. Orang dengan diabetes tipe 2 dapat memperoleh manfaat:
Sebagian besar penelitian yang tersedia menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat membantu orang menurunkan berat badan dan menurunkan kadar glukosa puasa, insulin puasa, dan leptin sekaligus mengurangi resistensi insulin, menurunkan kadar leptin, dan meningkatkan kadar adiponektin.
Penelitian tertentu menemukan bahwa beberapa pasien yang mempraktikkan puasa intermiten dengan pengawasan dokter mereka mampu membalikkan kebutuhan mereka akan terapi insulin.
Kesehatan jaringan. Pada hewan, puasa intermiten mengurangi kerusakan jaringan dalam pembedahan dan meningkatkan hasil.
Baca Juga: Kabar Viral Banyaknya Anak yang Cuci Darah di RSCM, Ini Ternyata Penyebabnya
Apakah puasa intermiten aman?
Beberapa orang mencoba puasa intermiten untuk manajemen berat badan, dan yang lainnya menggunakan metode ini untuk mengatasi kondisi kronis seperti sindrom iritasi usus besar, kolesterol tinggi, atau radang sendi. Namun, puasa intermiten tidak cocok untuk semua orang.
Sebelum Anda mencoba puasa intermiten (atau diet apa pun), Anda harus berkonsultasi dengan dokter perawatan primer Anda terlebih dahulu. Beberapa orang harus menghindari mencoba puasa intermiten:
Anak-anak dan remaja di bawah usia 18 tahun.