Luangkan waktu setiap hari untuk duduk dengan tenang dan bernapas dalam-dalam. Luangkan waktu untuk aktivitas atau hobi yang menyenangkan, seperti berjalan-jalan, memasak, atau menjadi sukarelawan.
Baca Juga: Waspadai Dehidrasi Dampak Suhu Panas Ekstrem di Indonesia
Praktekkan rasa syukur.
Mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang lain dapat membantu mengurangi stres.
- Pantau tekanan darah Anda di rumah dan lakukan pemeriksaan rutin
Pemantauan di rumah dapat membantu Anda mengawasi tekanan darah Anda. Ini dapat memastikan pengobatan dan perubahan gaya hidup Anda berhasil.
Monitor tekanan darah di rumah tersedia secara luas dan tanpa resep dokter. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan tentang pemantauan rumah sebelum Anda memulai.
Kunjungan rutin ke penyedia layanan kesehatan juga merupakan kunci untuk mengendalikan tekanan darah. Jika tekanan darah Anda terkontrol dengan baik, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda seberapa sering Anda perlu memeriksanya. Anda mungkin dapat memeriksanya hanya sekali sehari atau lebih jarang.
Baca Juga: Kenali Risiko Heatstroke atau Serangan Panas Efek Cuaca Panas Ekstrem di Indonesia
- Dapatkan dukungan
Keluarga dan teman yang suportif penting untuk kesehatan yang baik. Mereka mungkin mendorong Anda untuk menjaga diri sendiri, mengantar Anda ke kantor penyedia layanan kesehatan, atau memulai program olahraga bersama Anda untuk menjaga tekanan darah tetap rendah.
Jika Anda merasa membutuhkan dukungan selain keluarga dan teman Anda, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan. Hal ini dapat menghubungkan Anda dengan orang-orang yang dapat memberi Anda dorongan emosional atau moral dan yang dapat menawarkan tip praktis untuk mengatasi kondisi Anda.***