Perhatikan Sirkulasi Udara
Saat berada atau beraktivitas di dalam ruangan dalam situasi suhu ekstrem ini, pastikan sirkulasi udara berjalan dengan baik.
Baca Juga: Makan Tomat Bikin Paru-Paru Sehat? Cek Fakta Ini
Hindari Pakaian Berwarna Gelap
Pakaian berwarna gelap cenderung menyerap panas lebih banyak. Karena itu, kenakan pakaian dengan warna cerah.
Hindari Berada di Kendaraan dalam Kondisi Parkir
Jangan berada di kendaraan dalam kondisi parker, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.. Sediakan botol semprot air dingin di dalam kendaraan.
Meminimalkan waktu berada di bawah paparan matahari antara pukul 10.00 WIB – 16.00 WIB. Usahakan untuk berteduh di antara pukul 11.00 -13.00 WIB.
Baca Juga: Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Sakit Tipes
Waspada bila muncul gejala-gejala seperti:
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram pada kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah, pusing
7. Urine yang sedikit dan berwarna kuning pekat.
Jika muncul gejala-gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau spons basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air.
Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.