Sereal panas dan dingin yang mengandung kurang dari 2 gram serat makanan dalam satu porsi. Sereal yang dibuat dengan sereal beras seringkali memiliki sedikit serat.
Kentang, wortel, dan kacang hijau kalengan atau dimasak dengan baik.
Saus tomat biasa.
Jus sayur dan buah.
Pisang, melon, saus apel, dan buah persik kalengan (tanpa kulit).
Mentega, margarin, minyak dan saus salad tanpa biji.
Menu tipikal mungkin terlihat seperti ini:
Sarapan
Kepingan jagung dengan susu.
Roti panggang putih, selai kacang kental, jeli.
Jus buah.
Kopi.
Camilan tengah hari
Yogurt tanpa biji.