Vitamin C: Meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan kulit.
Vitamin B Kompleks: Penting untuk metabolisme tubuh dan kesehatan saraf.
Mineral: Seperti kalium, magnesium, dan zat besi, yang baik untuk kesehatan jantung dan tulang.
Antioksidan: Membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
Tapi ingat, durian juga tinggi gula dan kalori, jadi jangan kebanyakan makan, ya!
Baca Juga: Menkes: Indonesia Terdampak Penghentian Bantuan Obat HIV oleh Trump, Siapkan Langkah Cepat
Siapa yang Nggak Boleh Makan Durian?
Meski enak dan bergizi, durian nggak cocok untuk semua orang. Beberapa kelompok yang sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi durian antara lain:
-
Penderita Diabetes: Karena durian tinggi gula, bisa bikin kadar gula darah naik drastis.
-
Orang dengan Hipertensi: Durian mengandung kalium yang tinggi, yang bisa memengaruhi tekanan darah.
-
Ibu Hamil dan Menyusui: Konsumsi durian berlebihan bisa bikin panas dalam dan memengaruhi kondisi janin atau bayi.
-
Orang dengan Gangguan Pencernaan: Durian bisa bikin perut kembung atau begah kalau dimakan terlalu banyak.
Baca Juga: Belajar dari Kasus 13 siswa SMP Negeri 7 Mojokerto yang Terseret Ombak, Ini Mitos Rip Current yang Masih Dipercaya
Berapa Banyak Durian yang Boleh Dimakan?
Nah, ini pertanyaan yang sering ditanyakan. Sebenarnya, nggak ada patokan pasti, tapi para ahli menyarankan untuk nggak makan durian lebih dari 2-3 biji dalam sekali makan. Kenapa? Karena durian tinggi kalori dan gula, jadi kalau kebanyakan bisa bikin berat badan naik atau kadar gula darah melonjak.
Tipsnya, makan durian secukupnya dan imbangi dengan minum air putih yang banyak. Kalau bisa, hindari makan durian bersamaan dengan alkohol atau minuman berkafein, karena bisa bikin efek samping seperti pusing atau mual.
