SMARTPARENT.ID - Kalsium penting untuk kesehatan tulang. Ketahui berapa banyak yang Anda butuhkan dan cara mendapatkannya.
Kalsium penting untuk kesehatan tulang sepanjang hidup Anda. Meskipun diet adalah cara terbaik untuk mendapatkan kalsium, suplemen kalsium dapat menjadi pilihan jika diet Anda tidak mencukupi.
Sebelum Anda mempertimbangkan suplemen kalsium, pastikan Anda memahami berapa banyak kalsium yang Anda butuhkan, pro dan kontra suplemen kalsium, dan jenis suplemen yang harus dipilih.
Manfaat kalsium
Tubuh Anda membutuhkan kalsium untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat. Jantung, otot, dan saraf Anda juga membutuhkan kalsium agar berfungsi dengan baik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium, bersama dengan vitamin D, mungkin memiliki manfaat lebih dari sekadar kesehatan tulang: mungkin melindungi terhadap kanker, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Namun, bukti tentang manfaat kesehatan tersebut belum pasti.
Baca Juga: Perawatan Luka Diabetes, Begini Cara Pengobatannya
Risiko kekurangan kalsium
Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, Anda dapat menghadapi masalah kesehatan yang terkait dengan tulang yang lemah:
- Anak-anak mungkin tidak mencapai tinggi badan dewasanya secara maksimal.
- Orang dewasa mungkin memiliki massa tulang yang rendah, yang merupakan faktor risiko osteoporosis. Banyak orang Amerika tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan mereka. Anak-anak dan remaja berisiko, tetapi begitu juga orang dewasa berusia 50 tahun ke atas.
Kebutuhan kalsium
Berapa banyak kalsium yang Anda butuhkan bergantung pada usia dan jenis kelamin Anda.
Kalsium: Jumlah harian yang direkomendasikan
Pria
