SMARTPARENT.ID - Tubuh Anda bergantung pada air untuk bertahan hidup. Setiap sel, jaringan, dan organ di tubuh Anda membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik. Misalnya, tubuh Anda menggunakan air untuk menjaga suhunya, membuang limbah, dan melumasi persendian Anda. Hidrasi yang baik penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan.
Memastikan Anda mendapatkan cukup air setiap hari merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan Anda.
Jalan menuju peningkatan kesehatan
Kebanyakan orang telah diberitahu bahwa mereka harus minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Itu adalah tujuan yang masuk akal. Namun, setiap orang membutuhkan jumlah air yang berbeda agar tetap terhidrasi. Kebanyakan orang sehat dapat tetap terhidrasi dengan baik dengan meminum air dan cairan lain kapan pun mereka merasa haus. Bagi sebagian orang, kurang dari 8 gelas mungkin sudah cukup. Orang lain mungkin membutuhkan lebih banyak.
Meskipun air putih paling baik untuk tetap terhidrasi, minuman dan makanan lain juga bisa membantu. Air dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran (misalnya semangka, tomat, dan selada), serta dalam kaldu sup. Jus buah dan sayuran, susu, dan teh herbal menambah jumlah air yang Anda dapatkan setiap hari. Pastikan untuk membatasi minuman manis yang tinggi kalori.
Hidrasi dan kafein
Bahkan beberapa minuman berkafein (misalnya kopi, teh, dan soda) dapat berkontribusi sedikit terhadap asupan air harian Anda. Kafein dalam jumlah sedang (400 miligram) tidak berbahaya bagi kebanyakan orang. Berikut jumlah kafein yang ditemukan dalam minuman populer:
Baca Juga: Puncak Perayaan Hari Anak Nasional 2024: Anak Terlindungi Indonesia Maju
12 ons soda: 30 hingga 50 miligram
8 ons teh hijau atau hitam: 30 hingga 50 miligram
8 ons kopi hitam: 80 hingga 100 miligram
