Manfaat kesehatan dari bersepeda secara teratur antara lain:
- peningkatan kebugaran kardiovaskular
- peningkatan kekuatan dan fleksibilitas otot
- peningkatan mobilitas sendi
- penurunan tingkat stres
- memperbaiki postur dan koordinasi
- memperkuat tulang
- penurunan kadar lemak tubuh
- pencegahan atau pengelolaan penyakit
- mengurangi kecemasan dan depresi.
Bersepeda dan masalah kesehatan tertentu
Bersepeda dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta dapat mengurangi kemungkinan mengalami banyak masalah kesehatan.
Obesitas dan pengendalian berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan, karena meningkatkan laju metabolisme, membentuk otot, dan membakar lemak tubuh.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, bersepeda harus dibarengi dengan pola makan sehat. Bersepeda adalah salah satu bentuk olahraga yang nyaman dan Anda dapat mengubah waktu serta intensitasnya – bersepeda dapat ditingkatkan secara perlahan dan bervariasi sesuai keinginan Anda.
Baca Juga: Dampak Buruk Diare Pada Anak, Begini Gejala dan Cara Mengatasinya
Penelitian menunjukkan Anda harus membakar setidaknya 8.400 kilojoule (sekitar 2.000 kalori) seminggu melalui olahraga. Bersepeda secara stabil membakar sekitar 1.200 kilojoule (sekitar 300 kalori) per jam.
Jika Anda bersepeda dua kali sehari, kilojoule yang terbakar akan segera bertambah. Penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak selama setahun.
Penyakit kardiovaskular dan bersepeda
Penyakit kardiovaskular termasuk stroke, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Bersepeda secara teratur menstimulasi dan meningkatkan jantung, paru-paru, dan sirkulasi Anda, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Bersepeda memperkuat otot jantung Anda, menurunkan denyut nadi istirahat dan mengurangi kadar lemak darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja memiliki paparan polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit dibandingkan orang yang menggunakan mobil, sehingga fungsi paru-paru mereka meningkat.
Sebuah penelitian di Denmark yang dilakukan selama 14 tahun terhadap 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun menemukan bahwa bersepeda secara teratur melindungi orang dari penyakit jantung.
Baca Juga: Kenali Anemia pada Bayi dan Anak, Perlukah Suplemen Zat Besi?
Kanker dan bersepeda
