SMARTPARENT.ID Kebiasaan anak yang suka tidur larut malam atau tiba-tiba tidur larut malam, sebaiknya jangaan dibiarkan. Moms perlu melakukan antisipasi supaya tidak terus menerus terjadi. Sebab tidur larut malam tidak baik untuk kesehatan maupun tumbuh kembang anak.
Baca Juga: Mau Tubuh Anak Sehat? Pastikan Ia Cukup Tidur
Berikut ada 5 langkah mudah dan efektif yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi masalah anak yang suka tidur larut malam
1. Perlu Diarahkan Juga Perlu Diabaikan
Karena anak sudah memiliki otonomi sendiri ia kerap menolak menerima perintah, ia lebih senang melakukan hal yang lain yang lebih disukainya. Kita perlu terus memberikan arahan kenapa ia harus segera tidur. “Besok kan kita mau main sepeda, yuk tidur!” misalnya. “Kalau tidurnya telat, bangunnya juga telat, kita tidak bisa main sepeda dong!” Mungkin anak ngeyel ia terus bermain, sebaiknya kita abaikan, kita naik ke tempat tidur dan pura-pura tidur. “Mama mau tidur, Mama tidak mau main, Mama sudah mengantuk!” misalnya. Biasanya anak akan mengikuti kita naik ke atas tempat tidur. Kalaupun ia tetap ingin bermain maka ajak ia beraktivitas di atas kasur, pilih aktivitas ringan seperti mendongeng.
2. Kondisikan Supaya Anak Nyaman
Anak akan sulit tidur jika di rumah masih banyak suara-suara, dari televisi, ipad, ponsel, dan sebagainya. Anak juga sulit tidur jika lampu kamar masih terang benderang, kita masih hilir mudik, kakak masih heboh bermain, dan sebagainya. Sebaiknya kondisikan suasana untuk kenyamanan anak tidur. Misalnya, buat suasana hening dengan mematikan televisi. Sangat baik jika televisi tidak berada di dalam kamar tidur. Redupkan lampu, ganti baju anak dengan baju tidur, ajak ia beraktivitas ringan di atas tempat tidur seperti mendongeng, ajak ia berdoa sebelum tidur, dan sebagainya.
Baca Juga: Tahap Perkembangan Emosi Anak, Ini yang Perlu Dipahami
3. Stabilkan Emosi Anak
Anak belum mau tidur munkin karena ia cemas, takut, khawatir yang penyebabnya bermacam-masam. Salah satunya misalnya ia cemburu kepada adik bayinya yang mendapat perhatian penuh dari kita. Selain menciptakan suasana yang nyaman kita pun perlu memberi pengertian kepada anak bahwa kita juga menyayanginya, sama seperti kita menyayangi adiknya. Langkah-langkah dalam mengatasi anak cemburu kepada adik perlu kita lakukan seperti melibatkannya dalam pengasuhan adik, meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas menyenangkan bersama si batita, tidak mengurangi perhatian yang selama ini kita berikan, dan sebagainya.
4. Moms Perlu Mengatur Waktu Tidur Siang Anak
Waktu tidur siang yang terlalu lama atau terlalu sore bisa membuat anak tidak mengantuk saat tiba waktu tidur malam. Sebaiknya, atur waktu tidur anak dengan baik. Misalnya, menjelang siang antara pukul 09.00-10.00 dan di siang hari antara pukul 13.00-15.00. Bangunkan saja ketika ia sudah melewati waktu tidurnya. Tentu dengan cara yang lembut.
5. Hindari Pulang Larut Malam
Banyak anak yang baru mau tidur setelah orangtuanya pulang. Ia ingin melakukan aktivitas dahulu sebelum tidur. Biasanya terjadi pada anak yang sering melakukan aktivitas menyenangkan dan berkesan dengan Papa atau mamanya, bermain puzzle misalnya. Karena itu, usahakan untuk tiba di rumah sebelum jadwal tidur malam anak, sebelum pukul 20.00 misalnya.