Kekurangan salah satu atau kedua nutrisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah tulang, seperti:
Penurunan Kepadatan Tulang: Kekurangan magnesium dapat mengganggu aktivitas vitamin D, sehingga kalsium tidak terserap optimal.
Risiko Osteoporosis: Kurangnya magnesium dan vitamin D dalam jangka panjang meningkatkan risiko tulang rapuh.
Baca Juga: Perkembangan Bayi Usia 11 Bulan, Kenali Tandanya
Kelemahan Otot: Keseimbangan mineral terganggu, yang dapat memengaruhi fungsi otot dan tulang.
Magnesium dan vitamin D adalah pasangan nutrisi yang bekerja sama untuk memperkuat tulang.
Magnesium memastikan vitamin D berfungsi optimal, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium untuk pembentukan tulang.
Mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti almond, bayam, dan pisang, serta makanan tinggi vitamin D seperti ikan berlemak dan telur, adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: Perkembangan Bayi Usia 9 Bulan, Kenali Tandanya
Dengan pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi, tulang yang kuat dapat tercapai sepanjang hidup.