Sinergi ini penting untuk:
Mencegah Kekurangan Mineral
Tanpa magnesium, kalsium yang terserap tidak dapat dimanfaatkan secara maksimal oleh tubuh.
Mengurangi Risiko Kerusakan Tulang: Kombinasi ini membantu menjaga kepadatan tulang sehingga tulang tidak mudah rapuh.
Baca Juga: Peran Vitamin A agar Tinggi Badan Anak Tumbuh Optimal
Makanan Kaya Magnesium dan Vitamin D
Untuk mendukung kesehatan tulang, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya magnesium dan vitamin D.
Berikut beberapa sumber makanan yang direkomendasikan:
Kacang Almond: Kacang ini kaya magnesium dan mudah dijadikan camilan sehat.
Bayam: Sayuran hijau ini menyediakan magnesium dalam jumlah tinggi, sekaligus berbagai nutrisi lain seperti zat besi.
Pisang: Mengandung magnesium dan dapat menjadi sumber energi yang baik.
Ikan Berlemak: Salmon dan sarden tidak hanya kaya vitamin D tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tulang.
Telur: Mengandung vitamin D dalam kuning telurnya, yang mudah diserap oleh tubuh.
Risiko Kekurangan Magnesium dan Vitamin D