SMARTPARENT.ID - Zinc atau seng adalah salah satu mineral esensial yang memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
Mineral ini membantu proses regenerasi sel tulang, memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung fungsi enzim yang terlibat dalam metabolisme.
Asupan zinc yang cukup selama masa pertumbuhan dapat membantu anak mencapai potensi tinggi badan optimal.
Baca Juga: Peran Vitamin A agar Tinggi Badan Anak Tumbuh Optimal
Pentingnya Zinc untuk Pertumbuhan
Menurut National Institutes of Health (NIH), zinc berperan dalam beberapa aspek penting pertumbuhan anak, antara lain:
Regenerasi Sel Tulang: Zinc berkontribusi dalam pembentukan dan regenerasi jaringan tulang, mendukung struktur dan kekuatan tulang.
Sintesis Protein dan DNA: Zinc membantu pembelahan dan pertumbuhan sel, proses penting dalam perkembangan tubuh secara keseluruhan.
Sistem Kekebalan: Zinc meningkatkan daya tahan tubuh, yang secara tidak langsung mendukung pertumbuhan dengan melindungi anak dari penyakit yang dapat menghambat perkembangan.
The Cleveland Clinic menambahkan bahwa kekurangan zinc dapat menyebabkan pertumbuhan yang terhambat, gangguan penyembuhan luka, dan kerentanan terhadap infeksi.
Makanan Kaya Zinc
Untuk memastikan anak mendapatkan zinc yang cukup, konsumsi makanan kaya zinc berikut sangat dianjurkan:
Daging merah: Sumber zinc terbaik, terutama daging sapi dan kambing, yang juga kaya akan protein.
Biji labu: Merupakan camilan sehat yang tinggi zinc dan dapat dengan mudah ditambahkan ke makanan anak.
Kacang-kacangan: Seperti kacang almond, mete, dan kacang tanah, yang mengandung zinc serta nutrisi lainnya seperti magnesium dan protein.
Produk laut: Seperti kerang dan tiram, meskipun penggunaannya untuk anak harus diawasi karena risiko alergi.
Menggabungkan makanan ini dalam menu harian dapat membantu memenuhi kebutuhan zinc secara alami.
Risiko Kekurangan Zinc
Anak-anak yang kekurangan zinc dapat mengalami: