Jika anak memutuskan untuk mencoba angkat beban, beri tahu dokter terlebih dahulu bahwa tertarik. Dia mungkin meminta untuk menunda olahraga angkat beban sebentar atau memberi beberapa saran tentang cara memulainya.
Jika dokter melarang angkat beban, cobalah beberapa cara lain untuk berolahraga. Resistance band, yang bentuknya seperti karet gelang besar, adalah cara yang bagus untuk membantu membangun kekuatan tanpa terlalu membebani otot.
Jika dokter mengatakan angkat beban tidak masalah, berikut beberapa tipnya:
- Mintalah pelatih atau pelatih yang berkualifikasi untuk mengawasi anak. Adalah cerdas untuk meminta seseorang menunjukkan kepada anak cara yang tepat untuk mengangkat beban. Ini akan membantu anak mendapatkan kekuatan dan mencegah cedera.
- Gunakan beban yang lebih ringan. Pelatih dapat merekomendasikan jumlah yang tepat. Mengangkat beban berat dapat menyebabkan cedera dan anak harus menunggu hingga pulih sebelum dapat berolahraga lagi.
Baca Juga: Pengobatan Tepat Sakit Telinga pada Anak, Ternyata Begini Caranya
- Lakukan pengulangan. Lebih baik mengangkat beban yang lebih kecil beberapa kali daripada mencoba mengangkat beban yang berat satu atau dua kali.
- Istirahat. Biarkan tubuh anak beristirahat setidaknya dua hari sekali.***