Baca Juga: Ini Lo Moms, 10 Langkah Mudah Merawat Kulit Bayi Agar Tetap Sehat
Berbeda dengan Anak Aktif dan Hiperaktif
Selain usia, waktu tidur juga tergantung tipe anak. Pada anak yang memiliki mobilitas tinggi atau anak dalam kategori sangat aktif,kebutuhan tidurnya bisa saja lebih sedikit. Di usia 6 tahun misalnya, mungkin dia hanya tidur 6-7 jam sehari. Sebab, anak tipe ini memiliki energi berlebih sehingga butuh penyaluran lebih. Meski demikian, anak tetap bisa berkembang dengan optimal.
Juga dengan anak hiperaktif, biasanya kebutuhan tidurnya sangat sedikit. Energinya berlimpah, sulit mengontrol diri, kemampuan membagi waktu pun sulit, biasanya dari pagi hingga sore dihabiskan dengan beraktivitas, baru tidur kalau energinya benar-benar habis. Mungkin secara umum aktivitas tidurnya tidak berpengaruh terhadap pertumbuhan fisiknya namun untuk perkembangan mentalnya harus mendapatkan penanganan segera mengingat anak hiperaktif mengalami kelainan di dalam otaknya.
Baca Juga: Menggunting dan Menempel, Aktivitas Seru dan Banyak Manfaat
Ini Cara Supaya Anak Tidur Nyenyak
Ada beberapa tips yang bisa Moms lakukan supaya anak tidur nyenyak dan berkualitas.
- Ajak anak olah raga secara teratur. Berjalan kaki sambil menghirup udara segar di pagi hari bisa dilakukan. Atau melakukan olah raga kesenangannya, sepakbola misalnya. Semakin bugar tubuh anak maka dia akan lebih nyenyak tidurnya.
- Lakukan pembiasaan waktu tidur, baik tidur siang maupun malam. Dengan waktu tidur yang tetap ini, selain lebih nyenyak juga akan membuat anak disiplin.
- Jangan membiarkan anak makan menjelang tidur atau makan terlalu malam. Soalnya, sistem pencernaan akan bekerja lebih berat sewaktu tidur dan tidur pun menjadi tidak tenang. Sangat baik bila makan dilakukan di sore menjelang malam, 3-4 jam sebelum tidur.
- Di malam hari, pilihkan tayangan-tayangan teve yang menghibur dan hindari tayangan yang menyeramkan dan menegangkan.
- Di waktu-waktu tertentu, kita bisa memintanya untuk mandi dengan air hangat. Hal ini bisa membuat tubuhnya lebih nyaman.
- Perhatikan kamar tidurnya, harus sejuk, udara segar, hening, yang dapat meningkatkan kenyenyakan tidur.
- Bila anak terlihat resah, tidak tenang, cobalah untuk menenangkannya. Misalnya dengan menceritakan sesuatu yang menghibur, menguatkan keberaniannya, menanyakan masalah dan dicarikan jalan keluar, dan sebagainya.