SMARTPARENT.ID - Kafein memang memiliki manfaat, tapi juga bisa menimbulkan masalah jika dikonsumsi berlebihan.
Yuk, cari tahu berapa banyak kafein yang aman dan apakah Moms perlu menguranginya.
Moms mungkin sering mengandalkan kafein untuk membantu tetap segar dan bersemangat.
Baca Juga: Pasti Baru Tahu! Jangan Minum Kopi Kalau Sudah Minum Obat ini, Salah Satunya Obat Flu
Faktanya, jutaan orang melakukannya setiap hari untuk meningkatkan konsentrasi.
Berapa Banyak Kopi yang Dikonsumsi?
Sekitar 400 miligram (mg) kafein per hari dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa.
Jumlah ini setara dengan empat cangkir kopi, 10 kaleng cola, atau dua minuman energi.
Namun, kandungan kafein dalam minuman bisa sangat bervariasi, terutama pada minuman berenergi.
Kafein dalam bentuk bubuk atau cair juga bisa berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak.
Baca Juga: Mencicipi Kopi Karya Mikael Jasin, Barista Terbaik Dunia 2024 di Samsara Bogor
Bahkan, satu sendok teh kafein bubuk setara dengan 28 cangkir kopi dan bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.
Meski aman bagi orang dewasa, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi untuk anak-anak dan remaja.
Mereka juga perlu dihindarkan dari pencampuran kafein dengan alkohol atau obat-obatan lain. Untuk Moms yang sedang hamil atau menyusui, batas aman konsumsi kafein adalah di bawah 200 mg per hari.