Kacang kering, telur dari ayam yang diberi makan rumput, ikan segar, ayam yang diberi makan rumput, selai kacang tawar (tanpa tambahan gula), kacang tanpa rasa
Makanan biji-bijian (sereal)
Yang dibuat dengan biji-bijian utuh, popcorn yang dituang dengan udara, oat, beras merah, pasta gandum utuh
Produk susu
Keju, susu, yogurt tawar, susu nondairy tanpa pemanis
Minuman dan makanan penutup dapat menjadi sumber gula tambahan yang besar. Carilah teh dan kopi tanpa gula, air putih dan soda. Pertimbangkan untuk membuat camilan di rumah dengan lebih sedikit gula atau dengan madu, dan dengan buah dan biji-bijian utuh.
Baca Juga: Presiden Jokowi Larang Produsen Susu Formula Bayi Beri Diskon dan Beriklan, Ini Alasannya
Saat Anda melihat barang-barang yang tercantum, bayangkan dari mana asalnya dalam keadaan aslinya. Mengonsumsi barang-barang tersebut sesegar mungkin tanpa diolah secara berlebihan adalah makan sehat. Tentu saja, seberapa sehat pola makan Anda, tergantung pada Anda.***