Urin Anda bisa menjadi indikator jika Anda mengalami dehidrasi. Jika warnanya tidak berwarna atau kuning muda, Anda terhidrasi dengan baik. Jika urin Anda berwarna kuning tua atau kuning, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Ada tanda-tanda lain yang bisa menandakan Anda mungkin mengalami dehidrasi. Mereka termasuk:
Sedikit atau tidak ada urin
Urin yang lebih gelap dari biasanya
Mulut kering
Kantuk atau kelelahan
Rasa haus yang ekstrim
Sakit kepala
Kebingungan
Pusing atau sakit kepala ringan
Tidak ada air mata saat menangis
Baca Juga: Waspadai Penyakit Tuberkolosis, Begini Gejalanya
Beberapa orang berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi. Mereka termasuk orang-orang yang:
Berolahraga dengan intensitas tinggi (atau saat cuaca panas) terlalu lama
Memiliki kondisi medis tertentu (batu ginjal, infeksi kandung kemih)