SMARTPARENT.ID - Beberapa jenis senyawa kalsium yang berbeda digunakan dalam suplemen kalsium. Setiap senyawa mengandung jumlah kalsium yang berbeda-beda — disebut sebagai kalsium elemental. Suplemen kalsium yang umum mungkin diberi label sebagai:
- Kalsium karbonat (40% kalsium elemental)
- Kalsium sitrat (21% kalsium elemental)
- Kalsium glukonat (9% kalsium elemental)
- Kalsium laktat (13% kalsium elemental)
Dua bentuk utama suplemen kalsium adalah karbonat dan sitrat. Kalsium karbonat adalah yang termurah dan karenanya sering menjadi pilihan pertama yang baik. Bentuk kalsium lain dalam suplemen termasuk glukonat dan laktat.
Selain itu, beberapa suplemen kalsium dikombinasikan dengan vitamin dan mineral lainnya. Misalnya, beberapa suplemen kalsium mungkin juga mengandung vitamin D atau magnesium. Periksa daftar bahan untuk mengetahui bentuk kalsium yang terkandung dalam suplemen kalsium Anda dan nutrisi lain yang mungkin dikandungnya. Informasi ini penting jika Anda memiliki masalah kesehatan atau pola makan.
Memilih suplemen kalsium
Saat mempertimbangkan suplemen kalsium, pertimbangkan faktor-faktor berikut:
Baca Juga: Manfaat Kalsium, Apa Makanan yang Mengandung Zat Gizi Ini?
Jumlah kalsium
Kalsium elemental penting karena merupakan jumlah kalsium sebenarnya dalam suplemen. Itulah yang diserap tubuh Anda untuk pertumbuhan tulang dan manfaat kesehatan lainnya. Label Fakta Suplemen pada suplemen kalsium berguna untuk menentukan berapa banyak kalsium dalam satu sajian. Misalnya, kalsium karbonat mengandung 40% kalsium elemental, jadi 1.250 miligram (mg) kalsium karbonat mengandung 500 mg kalsium elemental. Pastikan untuk mencatat ukuran sajian (jumlah tablet) saat menentukan berapa banyak kalsium dalam satu sajian.
Tolerabilitas
Suplemen kalsium menyebabkan sedikit, jika ada, efek samping. Namun, efek samping terkadang dapat terjadi, termasuk gas, sembelit, dan kembung. Secara umum, kalsium karbonat adalah yang paling menyebabkan sembelit. Anda mungkin perlu mencoba beberapa merek atau jenis suplemen kalsium yang berbeda untuk menemukan yang paling sesuai dengan Anda.
Resep apa yang Anda konsumsi
Suplemen kalsium dapat berinteraksi dengan banyak obat resep yang berbeda, termasuk obat tekanan darah, hormon tiroid sintetis, bifosfonat, antibiotik, dan penghambat saluran kalsium. Bergantung pada obat yang Anda konsumsi, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen tersebut bersama dengan waktu makan atau di antara waktu makan. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda tentang kemungkinan interaksi dan jenis suplemen kalsium yang cocok untuk Anda. Kualitas dan biaya
Produsen bertanggung jawab untuk memastikan bahwa suplemen aman dan klaimnya benar. Beberapa perusahaan menguji produk mereka secara independen oleh U.S. Pharmacopeial Convention (USP), ConsumerLab.com (CL) atau NSF International. Suplemen yang memiliki singkatan USP, CL atau NSF memenuhi standar industri sukarela untuk kualitas, kemurnian, potensi, dan disintegrasi atau pembubaran tablet. Berbagai jenis suplemen kalsium memiliki biaya yang berbeda. Bandingkan harga jika biaya menjadi faktor bagi Anda.
Baca Juga: Perawatan Luka Diabetes, Begini Cara Pengobatannya
