Latihan aerobik yang kuat mencakup aktivitas seperti berlari, berenang, latihan berat, dan menari aerobik.
Baca Juga: Persiapan Masuk Sekolah, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Anda dapat melakukan latihan kekuatan dengan menggunakan mesin beban atau beban bebas, beban tubuh Anda sendiri, tas berat, atau pita resistensi. Anda juga bisa menggunakan dayung tahan di dalam air atau melakukan aktivitas seperti panjat tebing.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan yang turun, atau memenuhi target kebugaran tertentu, Anda mungkin perlu berolahraga lebih banyak.
Ingatlah untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kebugaran Anda atau sudah lama tidak berolahraga. Periksa juga dengan ahli kesehatan jika Anda memiliki masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, atau radang sendi.***
