SMARTPARENT.ID - Asam lemak omega-3 adalah salah satu jenis lemak tak jenuh ganda. Konon lemak omega 3 baik untuk kesehatan jantung, apa benar? Yuk simak uraiannyal
Kita membutuhkan lemak ini untuk membangun sel-sel otak dan fungsi penting lainnya. Omega-3 membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dan terlindungi dari stroke. Mereka juga membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda jika Anda sudah menderita penyakit jantung.
Tubuh Anda tidak membuat asam lemak omega-3 dengan sendirinya. Anda perlu mendapatkannya dari makanan Anda. Ikan tertentu adalah sumber omega-3 terbaik. Anda juga bisa mendapatkannya dari beberapa makanan nabati.
Asam lemak omega-3 harus mencapai 5% hingga 10% dari total kalori Anda.
asam lemak omega-3
Omega-3 dan Jantung Anda
Omega-3 baik untuk jantung dan pembuluh darah Anda dalam beberapa cara.
Mereka mengurangi trigliserida, sejenis lemak dalam darah Anda.
Baca Juga: Anemia bisa Pengaruhi Pola Tidur? Begini Faktanya
Mereka mengurangi risiko terjadinya detak jantung tidak teratur (aritmia).
Mereka memperlambat penumpukan plak, zat yang terdiri dari lemak, kolesterol, dan kalsium, yang mengeraskan dan menyumbat arteri Anda.
Mereka membantu sedikit menurunkan tekanan darah Anda.
