Namun bukan berarti anak-anak sebaiknya makan sesuai permintaan sepanjang hari. Mereka yang makan sepanjang hari mungkin tidak tahu bagaimana rasanya lapar atau kenyang. Itu sebabnya mengatur waktu makan dan ngemil itu penting.
Anak-anak dapat mengendalikan rasa lapar mereka ketika mereka berharap bahwa makanan akan tersedia pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Jika seorang anak memilih untuk tidak makan apa pun, cukup tawarkan makanan lagi pada waktu makan atau camilan berikutnya.
Baca Juga: Sembelit pada Anak, Pahami Penyebab dan Penanganannya (3)
Bolehkah Anak Melewatkan Makan?
Banyak balita yang perlu makan sering — sebanyak enam kali sehari, termasuk 3 kali makan dan 2–3 kali camilan. Ingatlah bahwa jadwal makan hanya menentukan waktu Anda akan memberikan makanan kepada balita Anda. Anak Anda mungkin tidak makan setiap kali Anda makan.
Membiarkan anak melewatkan waktu makan merupakan hal yang sulit bagi banyak orang tua karena mereka dibesarkan untuk membersihkan piring dan tidak menyia-nyiakan makanan. Namun anak-anak harus dibiarkan merespons isyarat rasa lapar mereka sendiri, sebuah keterampilan penting dalam menjaga berat badan yang sehat. Itu berarti makan saat lapar - dan terkadang tidak makan, meskipun sudah waktunya makan malam Thanksgiving.
Tetapkan waktu makan dan camilan dan cobalah untuk menaatinya. Seorang anak yang melewatkan makan merasa tenang karena mengetahui kapan harus makan berikutnya. Hindari menawarkan makanan ringan atau memberikan segelas susu atau jus kepada anak-anak yang lapar tepat sebelum makan. Hal ini dapat mengurangi nafsu makan mereka dan membuat mereka kurang berminat untuk mencoba makanan baru yang ditawarkan.
Balita perlu makan makanan sehat untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan pertumbuhan tubuhnya. Permen, keripik kentang, dan “makanan cepat saji” rendah nutrisi lainnya tidak boleh menjadi bagian dari diet mereka karena dapat menggantikan makanan sehat yang dibutuhkan.
Baca Juga: Sembelit pada Anak, Pahami Penyebab dan Penanganannya (2)
Selain itu, kesukaan terhadap makanan sudah ditentukan sejak awal kehidupannya, jadi jangan lewatkan kesempatan untuk membantu balita Anda mengembangkan selera terhadap makanan sehat.
Sekalipun anak Anda menyukai permen atau keripik, jangan merasa Anda harus menyerah. Anak-anak tidak bisa pergi ke toko untuk membelinya, jadi jangan menyimpannya di dalam rumah.
Jika anak Anda meminta permen, katakan, “Kami tidak punya permen.” Lalu hadirkan dua pilihan camilan sehat yang bisa Anda pilih. Bahkan seorang anak yang sedih karena kekurangan permen akan tetap menikmati rasa kendali dalam menentukan camilan sehat mana yang akan dimakan.***
