SMARTPARENT.ID – Anak terlihat kurus? Bagaimana cara menambah berat badan anak sehingga ideal? Yuk simak uraiannya.
Dengan asumsi anak Anda tidak memiliki masalah medis yang mendasarinya, idenya adalah membuatnya mengonsumsi lebih banyak kalori. Bagi sebagian anak, cukup dengan menambahkan makanan yang merupakan sumber lemak "sehat untuk jantung" —seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak sayur— akan memberikan cukup kalori tambahan untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhan. Cobalah untuk merencanakan makanan dan camilan yang sehat dan padat kalori untuk anak Anda sehingga ia memperoleh cukup makanan.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan memberi anak Anda "makanan cepat saji" sebagai upaya untuk meningkatkan berat badan, Daniels memperingatkan. Kebiasaan makan sudah tertanam sejak dini, dan mungkin sulit diubah setelah terbentuk.
Buatlah waktu makan menyenangkan dan tidak terburu-buru. Duduklah bersama kapan pun Anda bisa dan nikmati makanan dan waktu bersama. Libatkan anak Anda dalam perencanaan makanan, belanja (mintalah bantuannya untuk memilih buah di pasar dan roti di toko roti, misalnya), dan persiapan makanan, untuk mendorong minatnya pada makanan dan makan.
Baca Juga: Bila Anak Terlalu Kurus, Kenali Penyebabnya dan Solusinya
Selain itu, jangan biarkan anak Anda terlalu sibuk melakukan sesuatu sehingga ia melewatkan waktu makan. Ia perlu makan lebih sering jika Anda ingin ia menambah berat badan.
Berikut adalah daftar makanan berkalori tinggi yang sehat yang dapat Anda berikan kepada anak Anda:
Produk susu: Susu murni, keju, keju cottage, yogurt, es krim, sup krim, puding
Protein: Telur, selai kacang, sup kacang-kacangan, kacang-kacangan
Karbohidrat: Roti, makaroni dan keju, pasta, roti panggang Prancis, panekuk, kentang tumbuk, sereal panas
Jika anak Anda pemilih dalam hal makanan dan menolak untuk menambahkan makanan baru ke dalam dietnya, dokternya mungkin akan merekomendasikan minuman suplemen berkalori tinggi. Suplemen ini rasanya seperti milkshake dan menyediakan vitamin dan mineral tambahan yang mungkin tidak didapatkan anak Anda.
Namun, pastikan anak Anda tidak kekenyangan karena minuman — seperti jus atau bahkan susu — sehingga ia tidak ingin makan. Cobalah untuk membatasi jus tidak lebih dari satu cangkir sehari dan susu tidak lebih dari dua cangkir sehari.