SMARTPARENT.ID - Vitamin D memainkan peran penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang anak.
Nutrisi ini membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, dua mineral utama yang diperlukan untuk kekuatan dan kepadatan tulang.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan kesehatan tulang seperti rakitis pada anak-anak.
Baca Juga: Perkembangan Bayi Usia 6 Bulan, Kenali Tandanya
Oleh karena itu, memastikan asupan vitamin D yang cukup menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan tulang anak.
Bagaimana Vitamin D Membantu Penyerapan Kalsium dan Fosfor
Vitamin D memungkinkan tubuh untuk menyerap kalsium dan fosfor secara efisien dari makanan yang dikonsumsi.
Menurut Mayo Clinic, tanpa vitamin D yang cukup, tubuh hanya dapat menyerap sebagian kecil kalsium, yang berdampak negatif pada pembentukan tulang.
Vitamin D juga membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam darah, mencegah kerusakan tulang akibat demineralisasi.
Baca Juga: Perkembangan Bayi Usia 5 Bulan, Kenali Tandanya
Sumber Makanan Kaya Vitamin D
Anak-anak membutuhkan sumber vitamin D yang cukup dari makanan dan lingkungan.
Beberapa makanan kaya vitamin D yang direkomendasikan oleh Cleveland Clinic meliputi:
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden.
Telur, terutama bagian kuningnya.
Produk olahan susu yang diperkaya vitamin D, seperti susu dan yogurt.
Selain itu, sinar matahari pagi juga merupakan sumber alami vitamin D yang efektif.