Baca Juga: Teh Pucuk Harum Gelar Pre-Event Road to Pucuk Coolinary Festival di Car Free Day Jakarta
- Meningkatkan kualitas hubungan sosial yang lebih sehat
Proses penyembuhan trauma tidak menghilangkan kenangan atau perasaan terkait trauma, tetapi membantu individu untuk mengelola dan mengintegrasikan perasaan tersebut sehingga tidak lagi mengendalikan hidup mereka.
Langkah-Langkah Penyembuhan Trauma
Baca Juga: Awalnya Sering Sembelit, Kisah Langka Bayi 19 Bulan Lawan Kanker Ovarium Stadium 3
1. Mengenali dan Mengakui Trauma
Langkah pertama dalam penyembuhan adalah mengakui bahwa trauma itu ada.
Banyak orang berjuang dengan perasaan malu atau ketidakmampuan untuk menghadapi kenyataan bahwa mereka mengalami trauma, tetapi pengakuan adalah langkah pertama menuju penyembuhan.
Menghadapi perasaan tersebut dengan jujur adalah langkah penting untuk memulai proses penyembuhan.
Baca Juga: Bisa Dicoba di Rumah, 4 Kreasi Cemilan Serba Apel
Ini bisa dilakukan melalui percakapan dengan seseorang yang dipercaya atau melalui terapi profesional.
2. Mencari Dukungan
Penyembuhan trauma sering kali melibatkan dukungan dari luar diri, baik dari keluarga, teman dekat, atau seorang profesional terlatih.
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki jaringan sosial yang baik dapat meningkatkan proses pemulihan seseorang.
Baca Juga: Super Indo Raih Sertifikasi Halal, Perkuat Komitmen terhadap Kualitas dan Kepercayaan Pelanggan
Terapi, baik secara individual maupun kelompok, memberikan ruang aman bagi individu untuk berbicara tentang perasaan mereka tanpa takut dihakimi.
3. Terapi Psikologis
Ada berbagai pendekatan terapi yang telah terbukti efektif dalam mengatasi trauma.
Berikut adalah beberapa jenis terapi yang biasa digunakan dalam penyembuhan trauma:
Baca Juga: Moms, Biarkan Sesekali Anak Bebas Bermain (1)
- Terapi Kognitif Perilaku (CBT):
CBT adalah jenis terapi yang membantu individu untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang berhubungan dengan trauma.
Ini adalah salah satu bentuk terapi yang paling umum digunakan untuk mengatasi gangguan stres pascatrauma (PTSD).
Baca Juga: Perkembangan Motorik Bayi, Dari Tengkurap hingga Berdiri
- Terapi Somatik:
Terapi ini berfokus pada pengelolaan sensasi tubuh yang terkait dengan trauma.
Sering kali, trauma dapat terekam dalam tubuh kita dalam bentuk ketegangan otot atau gangguan tidur.