Jika Moms ingin mengurangi kafein tetapi tetap menikmati teh, cobalah menyeduh teh dalam waktu yang lebih singkat.
Teh hitam, teh hijau, dan teh putih semuanya mengandung kafein, tetapi dengan menyeduhnya dalam waktu 1-2 menit saja, kandungan kafeinnya bisa lebih rendah.
Jika Moms ingin benar-benar menghindari kafein, beralihlah ke teh herbal, seperti yang sudah disebutkan.
Teh herbal biasanya tidak mengandung kafein dan bahkan dapat menawarkan manfaat kesehatan lainnya, seperti membantu pencernaan atau meredakan stres.
Baca Juga: Petualangan Rasa, Rekomendasi Kopi Single Origin Terbaik untuk Kreasi Kopi Harianmu
5. Periksa Kandungan Kafein dalam Obat-Obatan
Tak hanya makanan dan minuman, beberapa obat-obatan yang dijual bebas juga mengandung kafein.
Biasanya, kafein digunakan dalam obat pereda nyeri, terutama untuk mengatasi sakit kepala atau migrain, karena kafein dapat membantu meningkatkan efektivitas obat tersebut.
Namun, jika Moms sedang berusaha mengurangi asupan kafein, perhatikan kandungan kafein dalam obat-obatan yang digunakan.
Cobalah memilih obat yang bebas kafein, atau jika Moms ragu, konsultasikan dengan apoteker atau dokter untuk memastikan obat yang aman dikonsumsi tanpa menambah asupan kafein.
Baca Juga: Sama-sama Kopi Hitam, Ternyata ini Bedanya Americano, Long Black, dan Kopi Tubruk
6. Ganti Kebiasaan Kafein dengan Aktivitas Lain
Seringkali, konsumsi kafein bukan hanya tentang kebutuhan fisik, tetapi juga karena kebiasaan atau rutinitas yang sudah terbentuk.
Misalnya, kebiasaan minum kopi di pagi hari mungkin sudah menjadi bagian dari rutinitas yang membuat Moms merasa lebih siap untuk memulai hari.
Untuk mengurangi kafein, Moms bisa mencari aktivitas lain yang memberikan efek serupa.