Bentuk suplemen
Suplemen kalsium tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, kunyah, cairan dan bubuk. Jika Anda kesulitan menelan pil, Anda mungkin memerlukan suplemen kalsium yang dapat dikunyah atau cair.
Daya serap
Tubuh Anda harus mampu menyerap kalsium agar efektif. Semua jenis suplemen kalsium diserap lebih baik jika dikonsumsi dalam dosis kecil (500 mg atau kurang) pada waktu makan. Kalsium sitrat diserap dengan baik saat dikonsumsi dengan atau tanpa makanan dan merupakan bentuk yang direkomendasikan bagi individu dengan asam lambung rendah (lebih umum pada orang berusia di atas 50 tahun atau mengonsumsi penghambat asam), penyakit radang usus, atau gangguan penyerapan.
Lebih banyak tidak selalu lebih baik: Terlalu banyak kalsium memiliki risiko
Kalsium makanan umumnya aman, tetapi lebih banyak belum tentu lebih baik, dan kalsium yang berlebihan tidak memberikan perlindungan tulang ekstra.
Jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium dan makan makanan yang diperkaya kalsium, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak kalsium daripada yang Anda sadari. Periksa label makanan dan suplemen untuk memantau berapa banyak total kalsium yang Anda dapatkan setiap hari dan apakah Anda mencapai RDA tetapi tidak melebihi
Baca Juga: Pengobatan Diabetes, Bagaimana Agar Bisa Sembuh?
Lebih banyak tidak selalu lebih baik: Terlalu banyak kalsium memiliki risiko
Kalsium dari makanan umumnya aman, tetapi lebih banyak belum tentu lebih baik, dan kalsium yang berlebihan tidak memberikan perlindungan tulang ekstra.
Jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium dan makan makanan yang diperkaya kalsium, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak kalsium daripada yang Anda sadari. Periksa label makanan dan suplemen untuk memantau berapa banyak kalsium total yang Anda dapatkan setiap hari dan apakah Anda mencapai RDA tetapi tidak melebihi batas atas yang direkomendasikan. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium.***